CREDO


1. A jóga egyszerű.

2. Mindenki astangázhat.

3. Mindenki másképp csinálja.

4. Legyen, akitől tanulsz.

5. A legtöbbet magadtól tanulhatod.

6. Gyakorolj, a többi jön magától.

7. A jóga szabadság, nem kötöttség.

8. Lélegezz.

9. Éld az életed, nem vagy szerzetes.

10. Ne vedd magad túl komolyan.

 

 

 

ASTANGA VINYÁSZA JÓGA

 

Irányzat

Az astanga jóga a hatha jóga egyik irányzata, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik azokat a mozgással (vinyásza), a légzéssel (udzsájí pránájáma), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (tekintet egy adott pontra szegezése).

Az astanga jóga alapítója Pattabhi Jois volt, akinek legidősebb fia, Manju, minden évben vendégünk egy hétre, amikoris workshopokat és astanga oktatóképzést tart.

 

Sorozatok

Az astanga jóga első sorozatának szankszrit neve Jóga Csikitsza, azaz jógaterápia. Célja a fizikai test megerősítése, a hajlékonyság növelése, a szervezet tisztítása. A második sorozat, a Nádi Sódana az idegrendszer egyensúlyát állítja helyre, míg a haladó sorozat, a Sztíra Bága, az elme működését stabilizálja.

 

Óratipusok

Mysore stílusú óra - Az astanga vinyásza jóga tradicionális gyakorlási módja. Minden gyakorló a saját ütemében végzi a gyakorlatsort, az oktató mindenkinek személyesen segít, ahol szükség van rá. Azoknak ajánljuk, akik már egy ideje gyakorolnak és nagyjából ismerik az ászanák sorrendjét.

Bevezetés az astangába - Kifejezetten kezdő gyakorlóknak szóló minitanfolyam, részletesebb instrukciókkal és magyarázatokkal. Mindenki egy ritmusban halad az oktatóval, a cél a rendszeres gyakorlás megalapozása.

Vezetett astanga - Ez is tradicionális gyakorlási módja az astangának, a célja a helyes ritmus, légzés és koncentráció elsajátítása. Középhaladóknak ajánljuk, akik legalább a navászanáig (csónak tartásig) gyakorolják az első sorozatot.

 


 

"Az astanga 99% gyakorlás és 1 % elmélet"
/Pattabhi Jois

EGY PERC ELMÉLET

 

 
Egy perc elmélet - Gyöngyvér
Egy perc elmélet - Gergő
Egy perc elmélet - Gergő
AZ ASTANGA JÓGA FEJLŐDÉSE 1.
SZERELEM ELSŐ JÓGÁRA
MIT TANULTAM A TENSEGRITY KÉPZÉSEN?
     
Élménybeszámoló - Edina
Egy perc elmélet - Gergő
Élménybeszámoló - Edina
FOLYTASSA, SWENSON!
MESTER ÉS TANÍTVÁNY
KEEP IT SIMPLE
     
Egy perc elmélet - Gergő
Egy perc elmélet - Gergő
Egy perc elmélet - Gergő
A CSODÁLATOS 42 DRISTI
AZ ASTANGA GYAKORLÁS MEGKEZDÉSE
SIMPLICITY
     
Egy perc elmélet - Gyöngyvér
Egy perc elmélet - Gergő
Egy perc elmélet - Gyöngyvér
AKARAT - ERŐ?
MEGSÉRÜLTEM, MIT CSINÁLJAK?
PATTABHI JOIS, A LÁZADÓ JÓGI
     
Élménybeszámoló - Gergő
Egy perc elmélet - Gergő
Egy perc elmélet - Gergő
MIT TANULTAM MANJUTÓL?
ENNI VAGY NEM ENNI
LEBEGÉS A VINYÁSZÁBAN
     
     
Egy perc elmélet - Gyöngyvér
Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér
NANCY GILGOFF OKTATÓKÉPZÉS
MÉRFÖLDKÖVEK A GYAKORLÁSBAN
MOST MÁR CSAK MYSORE
     
     
Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér
KI LESZ ASTANGI? BÚCSÚ A FALTÓL FEJESUGRÁS AZ ASTANGÁBA
     
     
Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér
A HARMADIK AZ ÚJ MÁSODIK? HOLDGYAKORLÁS A LEGJOBB REGGELEK
     
     
Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér
NEVETÉS A GYAKORLÁSBAN 5 ÉRV A BANDHÁK MELLETT MÚLA BANDHA 3 LÉPÉSBEN
     
     
Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér
KINO MACGREGOR WORKSHOP MENSTRUÁCIÓ ÉS JÓGA ASTANGA NŐI SZEMMEL
     
     
Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér
TE MIÉRT GYAKOROLSZ? PATTABHI SZERINT A JÓGA TEKINTET - DRISTI
     
     
Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér
NANCY GILGOFF OKTATÓKÉPZÉS 2. MIT JELENT, HOGY 'TRADICIONÁLIS'? ANATÓMIA CIRKUSZ
     
     
Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gyöngyvér Egy perc elmélet - Gergő
NANCY GILGOFF OKTATÓKÉPZÉS 3. ASTANGA FILOZOFIA 3 MONDATBAN EGYSZERŰEN CSAK LÉLEGEZZ
     
     
   
Egy perc elmélet - Gergő    
AZ UDZSAJÍ LÉGZÉS ANATÓMIÁJA    
     

 

 

 

ÁRAINK

Az első alkalom ingyenes!
Bejelentkezés nem szükséges.

90 perces foglalkozás: 2 200 Ft

BÉRLETEK:
10 alkalmas: 18 900 Ft
4 hetes: 19 800 Ft
Negyedéves: 48 000 Ft

Fizetési lehetőségek,
bérletek, akciók,
kedvezmények ›

H-P 10.00-18.00:
+36706046599
HÍRLEVÉL


STÚDIÓINK

Mandala Jóga Deáktér 
1075 Bp., Károly krt. 7.
Mandala Jóga Nyugati
1132 Bp., Kresz Géza u. 27.
Mandala Jóga Liget
1078 Bp., Nefelejcs u. 58.
Mandala Jóga Újbuda
1114 Bp. Bartók Béla út 55.


VIDÉKI STÚDIÓK:
Mandala Jóga Szeged
Mandala Jóga Pécs
Mandala Jóga Debrecen

 

© Mandala Gerincjóga Rendszer Egyesület l Minden jog fenntartva

 

 

 

ÓRAREND l TANFOLYAM l OKTATÓKÉPZÉS

 

Kérdésed van?

09.00-17.00

 

©Mandala Gerincjóga Rendszer Egyesület
Minden jog fenntartva