Gerincjóga alaptanfolyam
5 alkalom, szombatonként 9.00-13.00
A gerincjóga a Hatha jóga és a modern mozgásterápiák ötvözése, célja a fizikai test egészségének helyreállítása és a tudatos mozgás, a tarásjavítás, a helyes légzés és a relaxáció segítségével. Az alaptanfolyamon a csoportos mozgásterápiák minden előnyével rendelkező mozgásanyaggal és az elméleti háttérrel ismerkedhetsz meg. A mindig változó csoportösszetételű, másfél órás jógaórák nem alkalmasak az ászanák elmélyítésére és az egyéni kérdések, problémák megválaszolására, ezért az alaptanfolyamot mindenkinek ajánljuk, aki szeretné tudását elmélyíteni.
Helyszín: Mandala Gerincjógaközpont és Advaita Jógaközpont (részletezve a Tematikában)
Vezeti: Spala Korinna
Időpontok: hamarosan
Ára: jelentkezéskor 5.000 Ft + a tanfolyam kezdetéig 16.500 Ft (összesen 21.500 Ft)
Fizetési lehetőségek: készpénzzel a stúdiókban órák előtt, utalással, üdülési csekkel, egészségpénztárak felé számlát tudunk kiállítani.
Közhasznú egyesületünk lehetőséget kínál a képzések kedvezményes elvégzésére: pályázati feltételek)
Az egyes alkalmakon is részt vehetsz. Ára: 4.800 Ft / alkalom. Kérjük jelezd részvételi szándékodat!
Tematika:
A gerincjóga célja, élettani hatásai
Nyitókör: egyéni érdeklődési körök, problémák, célok. Gerincjóga alapgyakorlatsor
Helyszín: Gerincjóga Központ
A légzés szerepe a jógában - A légzőszervrendszer - A helyes légzés - Alap légzőgyakorlatok
Helyszín: Gerincjóga Központ
A tartásjavítás alapjai - A gerinc felépítése - A csigolya felépítése - A helyes testtartás - Tartáshibák - Tartásjavító gyakorlatok
Gerincmenti mélyizmok mobilizálása, erősítése, nyújtása; A hasizmok szerepe a testtartásban - A hasizmok erősítése
Helyszín: Advaita Jógaközpont
A nyak és a váll mobilizálása, erősítése, nyújtása. A nyak és váll anatómiája.
Helyszín: Gerincjóga Központ
A medence szerepe a testtartásban, a csípő mobilizálása, erősítése, nyújtása
Helyszín: Advaita Jógaközpont
.
.