Hatha Jóga alaptanfolyam - középhaladó

6 alkalom, vasárnaponként 9.00 - 13.00

A középhaladó hatha jóga alaptanfolyam célja a gyakorlás elmélyítése és a jóga egy-egy elemének alaposabb megismerése. Míg a hatha jóga alaptanfolyam egy átfogó képet nyújtott a jógáról, a középhaladó tanfolyam célja elsősorban az elmélyedés és a precizitás Az általunk legfontosabbnak tartott részekkel fogglalkozunk, de azokkal behatóbban és új nézőpontokból.

A jógában nagyon fontos a rendszeresség és az elmélyülés, ezért a 6 délelőtt felépítése hasonló lesz, ami a komoly haladó gyakorlás elkezdését / felépítését nagyban támogatja. A napot mindig egy hosszabb haladó gyakorlással kezdjük, majd a hátralévő időben a jóga egy-egy területét, vagy akár csak egy-egy ászanát vizsgálunk meg alaposabban.  Az alábbi tematika irányadó, és részben módosítható a résztvevők igényei szerint.

A középhaladó tanfolyam részben az alaptanfolyamra épül, de mindenki számára nyitott, aki már jógázik egy ideje, és tisztában van az alapászanákkal, az alaplégzésekkel, valamint ismeri a Napüdvözlet gyakorlatsort.

 

Helyszín: Mandala Gerincjóga Központ 

Vezeti: Pápa Gyöngyvér  

Időpontok: hamarosan  (6 alkalom, vasárnaponként 9.00 - 13.00)

Ára: jelentkezéskor 10 000.- + a tanfolyam kezdetéig 14 900.- (összesen: 24.900.-)

Fizetési lehetőségek: készpénzzel a stúdiókban órák előtt, üdülési csekkel, egészségpénztárak felé számlát tudunk kiállítani.

(Közhasznú egyesületünk lehetőséget kínál a képzések kedvezményes elvégzésére: pályázati feltételek)

 

Tematika:

. - A haladó gyakorlás felépítése

Nyitókör, a tanfolyam célja, a résztvevők célja.

Az órai valamint az otthoni haladó gyakorlás felépítése és megbeszélése.

- Pranajama, légzőgyakorlatok

Pránájáma elmélet és gyakorlás: nadi shodanam, fujtató légzések (kapalabháti és básztriká), légzés benn- és kinntartások (kumbhakák), bandhák.

- Mantra és meditáció

A helyes meditációs ülés és légzés beállítása, mantrák, egy-egy meditációs technika gyakorlása.

- Napüdvözlet II.

A napüdvözlet gyakorlatsor elmélyítése, variációk ászanákkal, légzéssel, holdüdvözlet, dinamikus napüdvözlet, és amire még igény van.

- Ászanaelemzés

Összetett ászanák anatómiai és energetikai elemzése.

- Zárókör, saját gyakorlás felépítése a tapasztalatok alapján

Ismétlés, felmerülő kérdések .

 

 

.

.