Nőijóga alaptanfolyam

          Vezetik: Sarolta, Móni, Ili

          Helyszín: Mandala Nőijóga Stúdió

          Ára:

          (Közhasznú egyesületünk lehetőséget kínál
          a képzések kedvezményes elvégzésére:
          pályázati feltételek)

          Időpontok:

          vasárnap délelőtt 9- 13 óráig

          Tábor:

A modern intimtorna és a Hatha Jóga technikáit ötvözzük a női egészség helyreállítására.

A Nőijóga hozzásegít önmagunk megismeréséhez, elfogadásához, női mivoltunk megéléséhez.

minitanfolyam»

jógaoktató képzés»

Nőijógáról»

Fontos, hogy néha együtt tudjunk lenni, csak mi Nők, csak úgy...

...hogy  nevessünk, álmodjunk, pletykáljunk, kibeszéljük a férfiakat, félelmeinket, szégyellt betegségeinket. Jókat együnk, énekeljünk, táncoljunk, sírrjunk, meditáljunk vagy csak úgy legyünk...

A Női Kör »

Az egymást követő 4 vasárnap délelőtt, és a három napos táborban lehetőséged nyílik a Nőijóga elméleti hátterének elsajátítására, a tested, a női szerveid működésének megismerésére. Minden alkalom egy-egy fontos női témát ölel fel gyakorlással összefűzve: a medence-, csípő bemelegítése, energetizálása; hormonháztartás egyensúlyát segítő gyakorlatok, pránájáma, bandhák; menstruációt könnyítő gyakorlatok; speciális női ászanák. Előtérbe kerül az egyénre szabott saját gyakorlás megalapozása is.

Nagyon jó előkészítés a további egyéni fejlődéshez, akár az oktatóképzéshez is.

A tábor rendkívül fontos része a tapasztalásnak. Megérezheted a női közösség támogató, gyógyító hatását. Gyakoroljuk a holdüdvözletet, ászanákat párban,

az estét meditációval, mantrázással töltjük. Az együttlétek megkoronázása is a táborban történik egy női beavatási szertartás során.

Ha már volt alkalmad nők között eltölteni 1-2 napot, úgyis érted. Ha el sem tudod képzelni, akkor lehet, hogy Neked van rá a legnagyobb szükséged.

Első alkalom:
A medence anatómiája, női gát izomtana, gyengülésének okai. Női szervek, betegségei. Gát erősítése, medence energetizálása.
Gyakorlás: A csípő lazítása, nyújtása, mobilizása, stabilizálása, erősítése, a gátizmok erősítése, tudatosítása. Nőijóga alap gyakorlatsor.

Második alkalom:
Energetika, hormonháztartás, bandhák, pranajáma
A légzés szerepe a nőijógában: a légzés anatómiája, hogyan érhető el jóga gyakorlás segítségével a lelki stabilitás.
Gyakorlás: egyensúlyi gyakorlatokat, ringatásokat, két agyféltekét összehangoló gyakorlatokat, váltott orrlyukas légzést, fekvő csavarásokat, a pajzsmirigyre ható torok központos gyakorlatokat.

Harmadik alkalom:
Menstruáció élettana, petefészek légzés
Beszélgetünk a menstruáció tisztító, méregtelenítő hatásáról. Arról, hogy miért görcsös menstruáció? Hogyan tudjuk táplálkozással enyhíteni a fájdalmakat? Hogyan éljük meg testileg, lelkileg a menstruálásunkat? Hogyan működik az agy menstruáció alatt? Ősi kultúrákban hogyan ünnepelték meg a nővé érést, a menstruációs napokat.
Gyakorlás: Végzünk tisztulást, méregtelenítést támogató gyakorlatokat, görcs- és feszültség oldásokat, lazításokat. Megnézzük, hogy melyek a menstruáció közben végezhető illetve kifejezetten jóleső gyakorlatok.

Negyedik alkalom:
Személyre szabott egyéni gyakorlás összeállítása.
Gyakorlás: Női ászanák gyakorlása, kiigazítás (danurászana, ustrászana, gómukhászana, kandarászana, fordított testhelyzetek)