Hatha Jóga Flow

A flow vagy tradicionális néven Vinyásza órák nem különböznek gyökeresen az általános hatha óráktól, többnyire a hatha órán megszokott ászanákat végezzük, a különbség a gyakorlatok egymásba fűzésében rejlik. Bár a tradicionális irányzatokat tekintve a Vinyászához áll közel, mégsem tekinthető Vinyásza órának, mert nem az ott megszokott gyakorlatsorokat végezzük, viszont a mozgás a Vinyásza órákra jellemzően folyamatos. A folyamatos mozgás nem jelent kifejezetten gyors vagy dinamikus gyakorlást, az óra legtempósabb részén is csak a normál (vagy inkább lassú) légzés ritmusára végzett gyakorlatokat végzünk.

A flow szó magyarul áramlást jelent, ami nagyon jól megragadja az óra jellegét. A Hatha Jóga Flow óra íve töretlen, egyik ászanából következik a másik, és a nehezebb ászanák közötti pihenéshez is ászanákat használunk. Még a bemelegítés is légzés ritmusára végzett ászanasorozatokkal történik, ászanáról ászanára, sorozatról sorozatra engednek az izmok, ízületek, ezért ami először nehéz volt és megterhelő, az óra végére könnyű és töltő pozícióvá válik. Így a figyelem sem kalandozik el olyan könnyen, nem zökkenünk ki az óra ritmusából, hiszen az egyes ászanák közötti átmenetek valamint a légzés és a mozgás összehangolása nagy koncentrációt igényel.

A Hatha Jóga Flow egy intenzívebb óra, nem kezdő, de nem is haladó. Már biztosan találkoztál flow gyakorlatokkal, hiszen az összes légzés ritmusára végzett gyakorlat beletartozik a flow-ba, például a macskapóz vagy az összetettebb ászanasorozat, a Napüdvözlet is.