Hatha Jóga

A jóga szó jelentése: egyesülés, egység. Sokan igázásnak fordítják, a jógában elengedhetetlennek tűnő tudatos erőfeszítésre, gyakorlásra utalva, azonban ez a nézet a gyakorlás finomabb szintjein már nem állja meg a helyét, hiszen éppen annak felismerése a cél, hogy az én, amely az erőfeszítést végezhetné csupán illúzió, nem bír önálló létezéssel.

Erről bővebben itt olvashatsz: Hamvas Béla - A jóga metafizikája»

Hatha Jóga: A „ha“, azaz nap és a „tha“, azaz hold szavak egymásutánisága az ellentéteken való felülemelkedést, az egység elérését jelenti. A testi gyakorlás nagyobb súlyt kap ebben az irányzatban, mivel a fizikai gyakorlatokon keresztül igyekszik befolyásolni a mentális történéseket. A Htha Jóga empírikus (tapasztalati) út, komplex mozgás- és filozófiai rendszer. Elsôsorban az ászanák (testhelyzetek), pránájáma technikák (légzôgyakorlatok) és kriják (tisztító gyakorlatok) alkalmazásával segít a finomenergetikai test fejlesztésében, amivel a mentális mûködés kiegyensúlyozását éri el. Erre az alapra épülhet a tudat alapvetô folyamatainak megértését célzó Rádzsa Jóga.

A Hatha Jóga eszközei, amelyek a „Jóga 10 köre” néven ismertek, a következők:

1- testgyakorlatok (ászanák) - a testi egészség és energetikai edzettség mellett az akaraterő és az önbizalom fejlesztésére szolgálnak

2- légzőgyakorlatok (pranajama) - a légzés tudatosításával és irányításával igyekeznek befolyásolni az energetikai történéseket a testben

3- tisztítógyakorlatok - a fizikai és energetikai testet, illetve az érzékszerveket hivatottak megtisztítani

4- koncentráció (dháraná) - az elme rögzítésével pihenteti és edzi az idegrendszert, illetve segít a az elme mûködésének megértésében

5- relaxáció (pratjahára) - éber, de passzív tudatállapotot hoz létre, amelyben optimálisan mûködnek a regenerációs folyamatok

6- meditáció (dhjána) - az “én” koncepcióján való felülemelkedést szolgálja

7- mantrák, azaz szó szerint varázsigék, - az anyag rezgését hivatottak befolyásolni, illetve monoton, recsitatív ismétlésük tisztítja az elmét

8- mudrák, amelyek szimbolikus test- és kéztartások

9- kriják és bandhák, amelyek energetikai és tisztítógyakorlatok

10- filozófia, amely az eszmei háttéret nyújtja a gyakorláshoz

A Hatha Jóga hagyomány egyik legnépszerûbb szútrája a Hatha Jóga Pradipiká (A Hatha Jóga lámpása), amelynek szerzôje Szvátmaráma jógi volt, aki tanítványi láncolatát egyenesen Sívától, a "Jóga Urától" eredezteti.

A Hatha Jóga foglalkozások felépítése

A foglalkozások célja bevezetni a részvevőket a tradicionális Hatha Jógába, illetve megalapozni az órai és otthoni gyakorlást. Minden alkalom a jelenlévők igényeihez és felkészültségi szintjéhez igazodunk, ami biztosítja a gyakorlók biztonságos, mégis hatékony fejlődését. Bármelyik órára be lehet csatlakozni, előképzettség nem szükséges, csupán kényelmes ruhát kell hozni, minden egyéb eszközt biztosítunk.

Mi különbözteti meg a Hatha Jógát minden más mozgásrendszertől?

Valóban, minek is köszönheti a jóga több évezredes töretlen sikerét művelői körében? Mi lehet az oka annak a mély, misztikus rajongásnak, amely napjainkban is több millió embernek ad motivációt arra, hogy rendszeresen órákat töltsön a jóga semmi máshoz nem hasonlító gyakorlatainak végzésével?

Az első áttörő élmények közé tartozik, amikor a helyesen kivitelezett testtartás közben egyszerre elemi erejű forróság árad szét a testben, jelezve, hogy az ún. nádik, vagyis energiacsatornák megnyíltak, a prána (vagyis energia) szabadon, gátaktól mentesen áramlik a testben. Ez az erős áramlat képes megnyitni energetikai blokkokat, amelyek hatására elmúlhatnak betegségek, oldódhatnak eddig a személyiség részeként megélt negatív tulajdonságok, és megoldódhatnak régóta húzódó, kellemetlen élethelyzetek.

A jóga az ősi Indiában nem a tömegeknek szólt: minden jógi csupán néhány tanítványnak adta tovább tudását, az indiai emberek többsége sosem került közvetlen kapcsolatba a jóga tanításaival.

Elgondolkodtató azonban, hogy a jóga az utóbbi évtizedekben megfigyelhető közismertsége és népszerűsége az általunk ismert történelem folyamán példa nélküli.

A jógában semmi misztikus sincsen: praktikus, következetes módszerek összessége, amely a fizikai gyakorlás alapjaitól indulva, a mentális egészség helyreállításán keresztül vezeti a gyakorlót célja felé.