FLIP THE GRIP

A hátrahajlások nehezebb variációi közé tartozik a "flip the grip" nevű gyakorlat, amely egyszerre igényli a comb, a horpasz, a gerinc és a váll nyitottságát.

PRO 30 perc

Előkészítés

Bemelegítjük a csípőt és a vállat a megfelelő irányokba, illetve nyitjuk a felső háti szakaszt, ami a biztonságos és feszültségmentes hátrahajláshoz fontos.

bemelegítés hátrahajlás

PRO 15 perc

Bölcső

Mélyebb hátrahajlásokat és könyített verziókat is gyakorlunk, amely segít közelebb kerülni a haladó ászanához.

bölcső hátrahajlás

PRO 20 perc

Galamb

Tippeket adunk arra, hogy hogyan tudod könnyebben elvégezni a galambban végzett átfogást, és mikre érdemes figyelni a gyakorlat kivitelezésekor.

galamb hátrahajlás

PRO 20 perc

Táncos póz

A gyakorlásban az egyensúly megtalálására is fókuszálunk, illetve megnézzük a különböző variációkat.

táncos hátrahajlás